PERSONAL TRAINING 1 ON 1
Fitness Leipzig:
Abnehmen & traumfigur erreichen
Sie haben ein paar Kilo zu viel auf den Rippen?
Die Lieblingsjeans kneifen überall?
Ihr Spiegelbild gefällt Ihnen momentan einfach nicht mehr?
Ihr innerer Schweinehund hält Sie immer zurück, sich gesund zu ernähren und für ausreichend Bewegung zu sorgen?
Vielleicht lässt aber auch Ihre Motivation nach 1 Woche nach, wenn nicht gleich 2kg weg sind.
Bei Fettabbau und einem strafferen Körper reicht es leider nicht, monatlich wechselnde Stardiäten aus diversen Frauenmagazinen für wenige Wochen durchzuhalten. Denn genau dann kommt der Jojo-Effekt und die Enttäuschung. Letztlich folgt der Gewichtsverlust einer einfachen mathematischen Gleichung: Verbrenne mehr als du zu dir nimmst! Muskeln verbrennen mehr Kalorien und in all diesen Hauruck-Diäten verliert der Körper meist mehr Muskeln als Fett. Eine Ernährungsumstellung, mehr Bewegung und Muskelaufbau sind unabdinglich (d.h. nicht, dass Sie dann aussehen wie ein Bodybuilder!).
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Ich kann Sie beruhigen: Hier sind Sie richtig! Gemeinsam können wir den inneren Schweinehund besiegen, effektiv und effizient Ihre Ziele erreichen.
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Ich erstelle Ihnen einen Trainings- und Ernährungsplan, der ganz individuell Ihren Tagesrhythmus, Ihr Fitnesslevel und Ihre Ziele in Einklang bringt. Es geht darum, wieder Spaß an gesunder Ernährung und Sport zu finden, damit dieser ein integraler Bestandteil Ihres neuen Lebens wird. Ich werde Ihnen zeigen, wie Sie eine eiweißreiche Ernährung in Ihren Alltag integrieren können und Kohlenhydraten reduzieren können.
Was das Training angeht, so können wir schwimmen, laufen, klettern, boxen oder ins Fitnessstudio gehen, aber auch der Muskelaufbau darf nicht zu kurz kommen: HIIT Programm (High Intensity Interval Training), Functional Training (TRX, Zirkeltraining etc.) oder klassische Kraftübungen werden sicher auch Teil des Trainings.
Dabei gilt: Wir trainieren, wann es Ihnen am besten in den Terminplan passt - früh vor der Arbeit oder danach, in der Mittagspause, am Wochenende oder in der Woche, im Winter und im Sommer. Ich verspreche Ihnen einen abwechslungsreichen Plan. Und natürlich werden wir die Zielerreichung regelmäßig überprüfen, schließlich kommen Sie ja nicht aus purem Zeitvertreib zu mir.
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Lesen Sie unten mehr zum Vorgehen!
Lesen Sie zudem hier, was meine Kunden über mich sagen.
Fitness Leipzig: gesundheit fördern
Gesundheit ist längst mehr als die Abwesenheit von körperlichen Beschwerden. Doch damit fängt ein gesundes Leben an: Sich durch einen aktiven Lebensstil von Schmerzen zu befreien oder ihnen vorzubeugen. In unserer Gesellschaft ist Bewegung nur selten integraler Bestandteil: Wir nutzen Aufzüge, Rolltreppen, fahren die kürzesten Distanzen mit dem Auto und sitzen den ganzen Tag im Büro und abends auf dem Sofa. Kein Wunder also, wenn der Rücken schmerzt, der Nacken knackst und die Beine müde sind.
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Sie möchten das ändern?
Haben aber Angst nach Monaten oder gar Jahren ohne Bewegung etwas falsch zu machen?
Oder Sie haben Schmerzen, sodass Ihnen Bewegung generell schwer fällt?
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Dann sollten wir gemeinsam die Schmerzen lindern, wenn nicht sogar beheben und den Spaß an Bewegung wieder herstellen. Zu einem schmerzfreien Leben gehören ausreichend Bewegung genauso dazu wie ein paar Kraftübungen um den Muskelapparat zu kräftigen und den Bewegungsapparat zu stärken. Ich helfe Ihnen gern dabei, Sport ins tägliche Leben zu integrieren, den Spaß daran zurück zu erlernen und Ihre Schmerzen zu lindern.
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Gerade bei Vorerkrankungen ist es wichtig, das Training behutsam zu starten und kleine Schritte zu machen.
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fitness Leipzig: Kraft - und Muskelaufbau
Ganz gleich:
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ob Sie schon seit geraumer Zeit trainieren, aber nichts geht mehr voran (Muskelwachstum stagniert),
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ob Sie ein blutiger Anfänger sind, der im nächsten Sommer mit einem ansehnlichen Körper am Strand den Urlaub verbringen möchten oder
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es Ihnen um die pure Fitness im Alltag geht.
Beim Muskelaufbau und Krafttraining geht es vor allem um die richtigen Übungen, die optimalen Gewichte, Wiederholungen und - nicht zu unterschätzen - das richtige Essen. Um all diese Faktoren optimal aufeinander abzustimmen, bedarf es viel Disziplin und den entsprechenden Trainings- und Ernährungsplan, den ich Ihnen gerne erstelle.
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Ganz gleich ob Sie ein Sixpack anstreben oder „nur“ den alltäglichen Belastungen besser gewachsen sein möchten: Ich helfe Ihnen mit den richtigen Übungen, Wiederholungen und Gewichten, gezielt Muskulatur aufzubauen und so systematisch Muskelpartien zu kräftigen und zu straffen. Und weil es ohne Disziplin und Durchhaltevermögen nicht geht, werde ich Sie auf Ihrem Weg motivieren.
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Vielleicht brauchen Sie aber auch mal wieder neue Einflüsse und eine andere Art des Trainings? Wie wäre es mit Körpergewichtstraining, TRX, Funktionellem Training oder HIIT? Keine Sorge! Das finden wir gemeinsam heraus!
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Lesen Sie unten mehr zum Vorgehen!
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VORGEHEN
01
Vor dem Training
Am Anfang unserer Zusammenarbeit steht ein umfassendes Gespräch über Ihre Ziele sowie ein Anamnesegespräch, um mehr über Ihren Gesundheitszustand, Ihren Trainingszustand und ggfs. Verletzungen herauszufinden. So vermeiden wir Verletzungen und Überbelastung, sodass ich Ihnen einen optimalen Trainings- und Ernährungs-plan zusammenstellen kann.
Wir legen gemeinsam fest, wie oft wir trainieren, wo wir trainieren und wann.
02
Während des Trainings
Beim ersten Training achte ich insbesondere auf muskuläre Defizite und Dysbalancen, um die Übungen optimal auf Sie abzustimmen.
Natürlich überprüfen wir regelmäßig Ihren Fortschritt und die Erfolge.
Ihre Fragen beantworte ich jederzeit gerne und erkläre Ihnen, weshalb wir welche Übung ausführen oder welche Nahrungsmittel Sie zu sich nehmen sollten.
Neben der Trainingsbetreuung ist es für mich selbstverständlich, Sie immer wieder zu Höchstleistungen zu motivieren!
03
Nach dem Trainings
Auch nach dem Training stehe ich Ihnen gerne mit Rat und Tat zur Seite.
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