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Gesund ernähren

Sicher haben Sie es schon etliche Male gelesen oder wissen es bereits: Eine ausgewogene Ernährung ist die Grundlage Ihrer Gesundheit und Wohlbefindens. Doch häufig ist es schwer, gesunde Ernährung in den Alltag zu integrieren. Überall lauern Fett- und Zuckerfallen und das Kantinenessen weist nur selten Nährstoffe aus. Woher wollen Sie also wissen, ob die letzte Mahlzeit so gesund für Sie war, wie Sie glaubten?

Ernährung ist etwas ganz Individuelles, was auf Ihre spezifischen Belastungen, Ihr Bewegungspensum und ggfs. Allergien, Unverträglichkeiten  und Vorlieben abgestimmt sein muss.

In meiner Ernährungsberatung unterstütze ich Sie dabei, Ihre Essgewohnheiten dauerhaft umzustellen und sich im Dschungel der kulinarischen Verführungen zurecht zu finden. Dabei achte ich darauf, dass Sie meine Tipps leicht in Ihren Alltag integrieren können.

Abnehmen ohne Hungern

Um abzunehmen muss man essen! Was im ersten Moment für den Laien absurd klingt, hat jedoch seine Berechtigung. Wir glauben immer, dass die Gewichtsreduktion einhergeht mit Crash Diäten, FDH („Friss die Hälfte“) oder einseitiger Ernährung. Doch was der Körper tatsächlich braucht, sind qualitativ hochwertige Lebensmittel, die unsere Ziele unterstützen. Dazu gehören Fette und Kohlenhydrate genauso wie Proteine. Die Mischung und das richtige Verhältnis macht’s.

Wer abnehmen will, muss zunächst eine Bestandsaufnahme machen: Wieviel bewegen Sie sich und welche Art und Menge von Kalorien nehmen Sie zu sich? In welchem Rhythmus und wie häufig essen Sie pro Tag? Wieviel Fleisch, wieviel Zucker, wieviel Brot und wieviel Eiweiß essen Sie und sind Sie sich dessen bewusst? All das wirkt sich unmittelbar auf den Erfolg des Abnehmens aus.

Häufig liegt hier das Problem, das ich mit Ihnen gemeinsam analysiere und Ihnen dann einen individuellen Ernährungsplan zusammenstelle, der sich mit Ihrem Arbeitsalltag, Ihren Vorlieben und Ihrem Ziel vereinbaren lässt – und das ganz ohne Hungern!